罗宪  字令则，襄阳（今湖北省襄樊市）人。父亲罗蒙，早年避乱而入蜀，官至广汉太守。兄长罗式，官至牂柯太守，不过早亡，留下了儿子罗尚交给罗宪抚养。

年轻时代的罗宪以才学著名，十三岁时便写的一手好文章。后来罗宪进入太学就读，拜谯周为老师。当时同侪们将同为谯周门下的文立比喻为颜回，陈寿与李虔比喻为子游与子夏，而把罗宪比喻为子贡。子贡是孔子的学生，善问、善推论，善于观人、观己、观察环境。
 
罗宪的个性正直严谨、光明磊落、轻财好施，不经营家产。后主刘禅立太子时（２３８年），看上了罗宪的才学，任命他辅佐太子。后来罗宪转任尚书吏部郎，以宣信校尉的身分出使东吴，很受吴国人的称道。

蜀汉末年，黄皓干政，很多人为了自己的利益，而去迎合黄皓，但是正直的罗宪却对黄皓不理不采。黄皓便把罗宪外放到巴东（郡府在永安白帝城、今四川省奉节县）当太守。当时巴东是右大将军阎宇的驻地，罗宪被任命为阎宇的副手，统领军队。２６３年，魏国大举伐蜀，刘禅将阎宇及其所部调回成都，以抵抗魏国攻击，留下两千人给罗宪，让他防守永安。

不久，成都战败的消息传回永安，城内登时人心惶惶，长江沿岸官员都弃城而逃，而罗宪斩了一个散播谣言作乱的人，平息了动乱。后主出降后，罗宪又率军镇守于郡县中的都亭（维持治安的机构）三日，安定人心。吴帝孙休听说蜀国兵败，便派遣将军盛曼溯长江西上，名义上是救援，实际上是要分一杯羹，想趁虚取蜀。罗宪招集众人，大义凛然地表示：「我们的国家可说是灭亡了，没想到吴国虽与我国唇亡齿寒，却不但不体恤我们的危难，反倒想分一杯羹。这种不顾盟约的举动，简直是不仁不义！更何况蜀汉灭亡，吴国又如何能长治久安？我还宁可投降魏国为俘虏！」便归顺了魏国。

于是罗宪整顿兵马，激励士卒以节义，使得将士用命。而成都虽然陷落，但是邓艾、钟会相争，不久便双双横死，西蜀一时之间陷入了无政府状态。吴国见有机可乘，又派遣了步协领兵攻打。罗宪沿着长江防守，眼见快要抵挡不住，便派遣参军杨宗突围北上，向魏国安东将军陈骞求援，同时将自己的印绶及儿子交给司马昭，表明自己不可能降吴的决心。在援军抵达之前，罗宪退入永安城内据守，步协强攻，被罗宪杀得大败而回。吴帝孙休愤怒，又派陆抗等人领兵三万支持步协。

２６４年五月，罗宪死守永安城已经超过六个月了，可是援兵不但没到，城内也开始有传染病流行，不少士兵因此丧失了战斗力。于是有人开始劝说罗宪放弃永安，逃往南边的牂柯或北边的上庸，以保全性命。罗宪义正辞严地回答：「我身为一城之主，是满城百姓的依靠。有危险时不能转危为安，遇上急难却舍弃百姓，独自逃生，这可不是君子该有的行为。大不了与这座城池共存亡。」

同时，陈骞将罗宪的状况禀报给晋王司马昭，于是司马昭派遣荆州刺史胡烈率步骑两万支持罗宪，攻打吴军入蜀的据点西陵（今湖北省宜昌市、永安下游约１８０公里）。一直到了七月，陆抗才领兵撤退。永安之围解除后，司马昭让罗宪担任原先的职位，同时拜为陵江（也作「凌江」）将军，封万年亭侯。

不久，吴国的武陵（今湖南、四川、贵州省交界处）四县举众反叛，投向魏国，司马昭又任命罗宪为武陵太守，监巴东军事，将魏国的版图向东推进。公元２６５年，司马炎篡魏，罗宪被改封为西鄂县侯。同时罗宪让妻子家人前往洛阳定居，司马炎也任命罗宪的儿子罗袭为给事中。

约２６７年，司马炎下诏，称罗宪忠烈果毅，有才策器干，召罗宪入朝，升为冠军将军，持节。２６８年，司马炎在华林园大宴群臣，同时也向一些蜀汉旧臣询问，是否有堪用的西蜀人才。罗宪便举荐了蜀郡常忌、杜轸、寿良、巴西陈寿、南郡高轨、南阳吕雅、许国、江夏费恭、琅邪诸葛京、汝南陈裕，这些人后来都成为有名的官员。

罗宪回到永安后，攻下了吴国的巫城（今四川省巫山县、永安下游约３０公里），同时也向司马昭进献伐吴之策。公元２７０年，罗宪卒于任上，被追封为安南将军，谥号「烈」（注一）。

注一：根据《晋书》，包括持节、武陵太守及西鄂侯等权位官职，都是在罗宪死后追封的。不过以上依然采《三国志》裴注引襄阳记之说，认为是其生前所受。

参考资料：
晋．陈寿《三国志》暨裴松之注〈卷４１．霍弋〉
唐．房玄龄等《晋书》〈５７．罗宪〉、（９１．文立〉
宋．司马光《资治通鉴》 〈卷７８〉
谭其骧主编《中国历史地图集》〈三国．西晋时期〉